科普 | 腰椎间盘突出患者一些日常生活中注意的细节我们都知道早晨的身高是一天当中最高的,在经过一个晚上的休息恢复腰间盘含水量达大最大化,此时的腰间盘本身张力也最大。有国外的专家研究表明54%的椎间盘高度丧失在起床后的30分钟内,上午椎间盘的弯曲压力增加300%韧带负荷增加80%所以上午尽量避免脊柱的过度前弯动作,特别 是在急性期和恢复阶段至关重要,以免因为不正确的姿势造成进一步的伤害。 1 腰椎是人体重要的连接部位 腰椎好不好直接影响到人的健康 以下习惯对腰椎严重有损 01 丨 睡软床 02 丨 贪凉 03 丨 长期弯腰 04 丨 弯腰捡东西和提重物 05 丨 剧烈运动 06 丨 使用爆发力 腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之 前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定 的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。 2 起床:A~C均为正确姿势 坐起:A错误 B、C正确 刷牙:A错误 B、C正确 洗脸:A错误 B正确 穿袜子:A错误 B正确抬脚 C错误抬脚 D正确弯腰 E错误弯腰 驾驶:A错误 B正确坐直 C正确,有坐垫 A、B:脊柱休息睡姿 图片、文案:网络(侵删) 编辑:顾宇航、刘彦清、谢育龙
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